Ejercicios para mejorar tu Golf

EJERCICIO CON LAS MANOS INVERTIDAS

*GIRO AL MOMENTO DEL GOLPE

Tomamos el bastón como si fuésemos zurdos, en el caso de los derechos, con la mano izquierda en la parte baja del bastón y la derecha en la parte superior, y viceversa para los zurdos, realizamos ahora un swing normal, como si nuestro agarre (grip) estuviera siendo el normal.

Repetimos una y otra vez, hasta sentir el giro que se promueve a la hora del impacto de la bola, al pasar por la posición de adress.

Este ejercicio, nos ayudará a sentir el momento del giro natural de nuestros brazos, al la hora del impacto con la bola y así lograr un tiro mas eficiente y mas recto.

Ahora repetimos el ejercicio con las manos colocadas normalmente tratando de concentrarnos en el mometno del giro de los brazos.

EJERCICIO CON LOS PULGARES HACIA ARRIBA

*SLICE

Empezamos sin palo, realizando un swing con los brazos. Nos esforzamos en comprobar que cuando los brazos pasan por una posición horizontal los pulgares estén apuntando hacia arriba. Luego continuamos el swing volviendo a comprobar que los pulgares apunten hacia arriba cuando los brazos vuelvan a estar horizontales en el backswing.

Ahora repetimos el ejercicio con un palo concentrándonos en los pulgares.

El resultado debería ser una bola recta o incluso con draw.

EJERCICIO CON UN VASO DE PAPEL

*CONTROL DE LAS MUÑECAS

Quitamos la base del vaso para así poder meterlo por la varilla del driver.

Hacemos el downswing pausado, de forma que el vaso baje hasta nuestras manos.

Si hacemos el swing correctamente, el vaso deberá llegar a la cabeza del palo en el momento en que ésta impacta con la bola. Así, la cabeza alcanza la máxima velocidad en el momento de contacto con la bola, aprovechándose toda la potencia generada en el swing.

Si no liberamos el palo totalmente, el vaso todavía estará bajando después del impacto.
Por el contrario, si hemos soltado las muñecas demasiado pronto, el vaso estará descansando sobre la cabeza del palo antes de producirse el impacto.

EJERCICIO APUNTANDO CON LOS PULGARES

*CUADRAR LA CARA DEL PALO

Si tienes problemas para cuadrar la cara del palo puedes probar el siguiente ejercicio:
Apunta con el dedo índice de la mano que no lleva guante hacia abajo justo pegado a la barra del palo. Apunta con tu dedo hacia atrás en el backswing y hacia delante el el follow-through, manteniendo el dedo índice pegado a la barra del palo.

Este entrenamiento ayuda a las manos a estar cuadradas en el momento del impacto.

HACIENDO TIROS DE PRACTICA CON LOS PIES JUNTOS

*TIMING Y RITMO

Gran porcentaje de los golfistas tiene problemas para pegar a la bola sin mover la cadera antes de tiempo, con este sencillo ejercicio aprenderás a girar los hombros de manera adecuada y mejoraras la línea de tus tiros:

Coloca los pies juntos en dirección a la línea de la cara del bastón, coloca tu bola al centro de tu stance.
Haz tu swing hacia atrás como si estuvieras haciéndolo de manera normal; espera a que hagas el impacto sin mover la cabeza, así tu línea de gravedad permanecerá inmóvil y como consecuencia tu cadera no se desplazará de izquierda a derecha.

Practica este ejercicio una vez a la semana tirando unas 50 pelotas con los distinto hierros, pronto verás resultados.