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El ´finish´
Por Joaquín Sierra
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Llegamos al final de nuestro estudio detallado de las posiciones
clave del swing. En el ´finish´ la columna vertebral debe estar
erguida, los brazos envolviendo la cabeza y el palo alrededor del
cuerpo, perpendicular a la línea de salida de la bola. El peso se
ha trasladado totalmente a la parte izquierda y el talón derecho
está levantado. Hemos girado totalmente el cuerpo y el balanceo
de hombros nos lleva a colocar el pecho mirando a la izquierda del
objetivo. La cabeza se mantiene mirando al objetivo, bien
dispuesta sobre pies, caderas y hombros, y simboliza el equilibrio
al que llegamos en el final del swing.
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La
mitad de la subida
Por Joaquín Sierra
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Seguimos con el ciclo de análisis de las distintas posiciones
del swing. Tras estudiar el arranque del swing, pasamos a la
mitad de la subida del palo. Los brazos en esta posición deben
estar paralelos al suelo y, como se aprecia en la foto, el brazo
derecho tiene que estar por encima del izquierdo. Las muñecas
ya están del todo quebradas, de modo que el palo está en
posición vertical. Es muy importante que la prolongación
imaginaria de la varilla del palo apunte, en el suelo, a un
punto intermedio entre la línea horizontal de los pies y la de
la bola. Este detalle refleja si el palo está subiendo por un
plano natural, es decir, si estamos manteniendo el péndulo
adecuado entre cuerpo, hombros y brazos.
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La
mitad de la bajada
Por Joaquín Sierra
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En la posición intermedia de la bajada tenemos que sentir una
división de funciones entre la parte izquierda del cuerpo y la
derecha. La parte izquierda, mediante el hombro y la rodilla, es
la encargada de tirar del movimiento de aceleración. La derecha
resiste manteniendo el equilibrio y la estabilidad. Las muñecas
quebradas dejan el palo en posición vertical, a punto de
afrontar la fase de preimpacto e impacto, en las que el palo
sufre la mayor aceleración. |
Cómo
iniciar el downswing
Por Joaquín Sierra
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Al iniciar el downswing lo primero que tenemos que notar es que
la rodilla izquierda vuelve a su posición inicial. También
hemos de comprobar que el hombro izquierdo se aleja de la
barbilla y a partir de ese instante los brazos empiezan a caer.
De este modo conseguimos que en el momento del impacto el palo
se acerque a la bola desde el interior. Así, evitamos que la
parte derecha del cuerpo tome la iniciativa, lo que provocaría
que entráramos a la bola por fuera. Hay que tener muy en cuenta
todo el proceso del downswing. Se trata de uno de los momentos más
importantes del swing.
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El
impacto con la bola
Por Joaquín Sierra
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Avanzamos otro capítulo en nuestra disección del swing y
llegamos al momento del impacto con la bola. Se debe notar en este
instante la traslación del peso del cuerpo de derecha a
izquierda. Las caderas deberán estar abiertas, al igual que los
hombros, y los ángulos formados desde la columna vertebral hasta
los pies, así como el plano de la varilla, deberán ser los
mismos que en el stance. El brazo izquierdo está pegado al pecho
y la muñeca izquierda va por delante de la cabeza del palo,
mientras que el pie derecho se está empezando a levantar.
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Truco
para el impacto de la bola
Por Joaquín Sierra
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Vemos hoy un truco muy práctico para experimentar las sensaciones
adecuadas en el momento del impacto de la bola. Como comentamos en
la anterior sugerencia, las caderas y los hombros deben estar
abiertos en este punto. Con el ejercicio de hacer presión de este
modo sobre la bolsa, nos estamos forzando a abrir el cuerpo en
esos puntos estratégicos. El brazo izquierdo está pegado al
pecho y la muñeca izquierda va por delante de la cabeza del palo,
detalles ambos que delatan que en este instante se está
produciendo en toda su intensidad la traslación del peso del
cuerpo de la parte izquierda a la derecha.
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El
arranque del swing
Por Joaquín Sierra
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Este jueves empezamos un ciclo de análisis de las distintas
posiciones del swing. Empezaremos por el arranque del swing,
cuando retiramos el palo hacia atrás unos 30 centímetros. Lo más
importante, en el principio del swing, es realizar un movimiento
conjuntado de cuerpo, brazos y manos. Es lo que en argot golfístico
se denomina un "takeaway" conjuntado. Tenemos que sentir
que las manos tienen una actitud pasiva, de simple prolongación
del péndulo que cae desde los hombros y gira entorno al eje que
es la cabeza.
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Truco 1
para la mitad de la subida
Por Joaquín Sierra
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El pasado lunes vimos las claves para lograr una buena posición
en la mitad de la subida. Hicimos especial hincapié en la
importancia que tiene que la prolongación de la varilla, en el
suelo, se fije en un punto intermedio entre la línea horizontal
de los pies y la de la bola. El ejercicio que planteamos hoy,
cogiendo el palo muy corto, sirve para asegurarse el plano neutro
de la línea de subida del palo. Es decir, que así sentiremos
claramente que la prolongación de la varilla se fija, en el
suelo, entre la línea de los pies y la de la bola.
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Truco 2
para la mitad de la subida
Por Joaquín Sierra
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Vamos con el segundo truco para realizar adecuadamente la posición
de la mitad de la subida del palo. Recordamos que, además de
tener las muñecas totalmente quebradas y el palo vertical, es
clave que la prolongación de la varilla en el suelo se fije en un
punto intermedio entre la línea de los pies y la de la bola. En
este nuevo ejercicio, al sujetar 2 palos como se aprecia en la
foto, estamos exagerando el plano por el que sube el palo. Hemos
de comprobar que se trata de un plano vertical, nunca torcido ni
hacia dentro ni hacia fuera, y por tanto neutro: es decir, y
repetimos una vez más, en el que la prolongación de la varilla
en el suelo dé con un punto intermedio entre la línea de los
pies y la de la bola. No será porque no insistimos... |
Tres
cuartos de swing
Por Joaquín Sierra
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Seguimos avanzando en nuestro análisis detallado de las
posiciones claves del swing. Tras detenernos en el punto de
impacto, llegamos a lo que se conoce como forwardswing por oposición
a backswing. Nos encontramos a tres cuartos de swing, ejecutando
una gran extensión de los brazos, que se mueven a gran velocidad
en este punto. El palo aparece enfrente del pecho, paralelo a la línea
del objetivo, pero más a la izquierda debido a que el cuerpo ha
girado ya en un 85%. El peso, aquí, se encuentra ya totalmente en
la parte izquierda, y el talón derecho ha iniciado su ascenso.
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Truco 2
para el arranque del swing
Por Joaquín Sierra
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Como os prometimos en la anterior sugerencia, comentaremos el
segundo truco para lograr un buen arranque de swing. Os recuerdo
que lo que nos proponemos es que cuerpo, brazos y manos funcionen
conjuntamente como un péndulo que bascula entorno al eje de la
cabeza. Como veis en la imagen, se trata de empuñar un palo en
cada mano. De este modo, colocando ambos palos en paralelo,
sentiremos con mayor claridad la continuidad que procuramos entre
los brazos, las manos y el palo. Podéis practicar indistintamente
este ejercicio o el de agarrar el palo con las manos separadas en
el grip, para luego elegir el que mejor sensaciones os dé.
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Truco 1
para el arranque del swing
Por Joaquín Sierra
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El pasado jueves iniciamos un ciclo de análisis de las
posiciones más importantes del swing. Hablamos de la
importancia que tiene, en el arranque del swing, ejecutar un
movimiento conjuntado de cuerpo, brazos y manos. Entre hoy y el
próximo jueves os vamos a enseñar un par de trucos al
respecto. Una buena práctica para tratar de sentir esa posición
idónea en el inicio del swing es coger el palo con las manos
separadas en el grip. De este modo estamos exagerando la sensación
de que brazos, manos y palo forman un péndulo que cae desde los
hombros y gira entorno al eje que sería nuestra cabeza. La foto
muestra el modo en que podéis practicar para mejorar vuestro
arranque. Estos trucos, según cómo se miren, pueden parecer inútiles,
pero si se practican con seriedad aportan resultados
sorprendentes a la hora de salir al campo y recuperar el swing
normal. ¡Pruébalo!
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La bajada
Por Por Joaquín Sierra
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En la bajada el hombro izquierdo se separa de la barbilla y la
rodilla izquierda vuelve a su punto original del stance, balanceándose
de atrás hacia alante. Las muñecas están quebradas todavía,
cargadas para ser soltadas en el impacto, y el peso se mueve hacia
la izquierda pero se mantiene todavía en un 75% en el pie
derecho. |
El medio
´finish´
Por Por Joaquín Sierra
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En el medio ´finish´ el brazo derecho está paralelo al suelo y
colocamos el palo igual que en la mitad de la subida, quebrando ya
las muñecas una vez las hemos pasado detrás de la cintura y el
pecho. Los brazos se extienden juntos y mantenemos un plano simétrico
al que habíamos remarcado en la mitad de la subida, es decir
proyectándose en el suelo entre los pies y la bola, más cerca de
la bola. |
Piernas
Separadas
Por Por Joaquín Sierra
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Piernas demasiado separadas:
En el caso de que tengamos las piernas muy separadas al iniciar el
swing el giro de la parte alta del cuerpo se restringe y hace que
la transferencia de peso sea muy difícil de realizar.
SOLUCIÓN:
Para ello nunca separaremos los pies más de la anchura de los
hombros y conseguiremos así un buen equilibrio durante el swing. |
Cabeza
Baja
Por Por Joaquín Sierra
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Si tenemos la cabeza metida entre los hombros es imposible
realizar un giro fluido y provoca casi siempre un pivote
invertido.
SOLUCIÓN:
Adopte una posición relajada, deje que su barbilla esté
levantada en una posición cómoda y esto permitirá que los
hombros giren mucho mejor y que el pivote del cuerpo sea más
natural. |
Subida
del palo Horizontal
Por Por Joaquín Sierra
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Muchos jugadores tienen la tendencia de hacer una subida del palo
en un plano muy horizontal. Esto provoca que en la bajada el palo
tenga dificultades para pasar por el plano adecuado y el impacto
de la bola se produce o muy por debajo o muy por encima del plano
adecuado.
SOLUCION:
Coja el palo corto dejando que el grip sobresalga un poco por detrás.
Suba el palo más o menos hasta que el brazo izquierdo esté
paralelo al suelo y entonces la punta del grip debe apuntar a la línea
imaginaria entre la bola y los pies. De esta forma conseguirá el
plano correcto. |
Pivote
invertido
Por Por Joaquín Sierra
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En la subida el peso de queda en la parte izquierda, esto es
consecuencia de dejar la cabeza demasiado quieta. Esto provoca que
pongamos el peso en la parte derecha haciendo que la cara del palo
llegué abierta produciendo el slice.
SOLUCION
Buena colocación con el peso repartido al 50% entre los dos pies.
En la subida el 70% del peso en la pierna derecha aproximadamente.
Esto provoca que cuando el peso cambie a la izquierda el golpe sea
limpeo y la mayoría del peso en la parte izquierda y con el
finish erguido.
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El
downswing
Por Joaquín Sierra
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Al iniciar el downswing lo primero que tenemos que notar es que la
rodilla izquierda vuelve a su posición inicial. También hemos de
comprobar que el hombro izquierdo se aleja de la barbilla y a
partir de ese instante los brazos empiezan a caer. De este modo
conseguimos que en el momento del impacto el palo se acerque a la
bola desde el interior. Así, evitamos que la parte derecha del
cuerpo tome la iniciativa, lo que provocaría que entráramos a la
bola por fuera. Hay que tener muy en cuenta todo el proceso del
downswing. Se trata de uno de los momentos más importantes del
swing. |
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